A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma condição cardíaca que afeta um a cada cinco brasileiros. Ela é caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea, o que pode resultar em doenças do coração, como infarto e insuficiência cardíaca.

“O chuchu, tanto cozido quanto em chá, ajuda a diminuir a pressão pois tem efeito diurético, fazendo o paciente urinar mais. Ele estimula a eliminação do excesso de líquido e sódio do organismo”, afirma Érica.

Para consumir a bebida, a dica é usar quatro folhas de chuchu e um litro de água. Aqueça o líquido, adicione a hortaliça e deixe ferver por 10 minutos. Então, desligue o fogo, tampe e deixe descansar até amornar. Em seguida, beba o líquido coado.

2. Chá de amora

O chá de amora possui propriedades hipotensoras por ser rica em potássio. A substância ajuda a diminuir a quantidade de sódio no sangue, abaixando a pressão.

A receita do chá inclui 100 gramas de amora fresca e uma xícara de água. Aqueça o líquido, adicione a fruta, e deixe ferver por 10 minutos. Depois, desligue o fogo, tampe e deixe descansar até amornar. Em seguida coe e consuma.

3. Água de alho

A água de alho estimula a produção de óxido nítrico, um gás com ação vasodilatadora. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a pressão exercida sobre o coração.

Além disso, o alho também é um aliado para a saúde cardiovascular em geral. Ele possui propriedades antioxidantes e protetoras dos vasos sanguíneos, o que ajuda a prevenir problemas como a aterosclerose.

Basta colocar o dente de alho no copo de água, deixar repousar por 6 a 8 horas, e tomar o líquido em jejum.

A água de alho estimula a produção de óxido nítrico, um gás com ação vasodilatadora. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a pressão exercida sobre o coração.

Além disso, o alho também é um aliado para a saúde cardiovascular em geral. Ele possui propriedades antioxidantes e protetoras dos vasos sanguíneos, o que ajuda a prevenir problemas como a aterosclerose.

Basta colocar o dente de alho no copo de água, deixar repousar por 6 a 8 horas, e tomar o líquido em jejum.

4. Suco de limão

O suco de limão feito com água de coco é uma forma saborosa de controlar a pressão arterial. A mistura tem propriedades diuréticas, que ajudam a regular a pressão sanguínea. Basta espremer três limões em 200 ml da água de coco e misturar bem.

5. Chá de hibisco

“O chá de hibisco tem ação diurética, ou seja, aumenta as idas ao banheiro para urinar. A ação elimina toxinas e sódio no xixi e diminui a pressão arterial”, explica a cardiologista.

Coloque o hibisco em uma xícara com água quente e deixe-o em infusão por um período de 5 a 10 minutos. Em seguida, coe a mistura e beba de uma a duas vezes por dia, garantindo um intervalo mínimo de oito horas entre cada xícara.

O chá pode ter um sabor bastante amargo. Se necessário, adicione uma pequena colher de stevia ou mel para adoçar.

6. Vitamina de banana e abacate contra a hipertensão

O abacate e a banana são frutas ricas em potássio e magnésio, minerais essenciais que desempenham um papel importante na redução da pressão arterial. O primeiro auxilia na eliminação do sódio através da urina, enquanto o segundo contribui para aumentar a produção de óxido nítrico, um composto que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos.

No liquidificador, bata um copo de iogurte, uma banana e metade de um abacate. Se necessário, adicione mel e gelo à vitamina.

7. Chá de cúrcuma

“A cúrcuma tem efeito antioxidante e vasodilatador, o que expande os vasos e artérias e leva à queda da pressão. Pode ser utilizado como tempero nos alimentos para quem não gosta do chá”, afirma Érica.

Coloque uma colher de chá de pó de cúrcuma em água fervente e deixe repousar durante 10 a 15 minutos. Em seguida, deixe esfriar um pouco e beba até três xícaras por dia entre as refeições.